Porcentaje de Grasa Corporal

IGC - Calculadora Indice Grasa Corporal

Nuestra calculadora te permite conocer mejor tu composición corporal, y te puede ayudar a saber como adelgazar correctamente. Tan solo debes introducir tu sexo y altura, así como la medida de la circunferencia de tu cuello, cintura y cadera (esta última solo para mujeres) y pulsar el botón correspondiente. Debajo te mostraremos tu porcentaje de grasa corporal y una tabla con los niveles ideales de IGC, para que puedas comprobar tu situación.
CALCULAR PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL:

Introduce los datos a continuación. Si sitúas el cursor sobre cualquiera de los datos necesarios, te mostraremos en el cuadro una ayuda acerca de cómo obtenerlo.

 
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ayuda     cm.
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AYUDA:
Colóquese encima del botón de ayuda a la izquierda de cada campo para obtener información adicional de como se miden los campos cuello, cintura...
RESULTADO:
Mujer Hombre
Grasa Esencial
Atletas
Fitness
Aceptable
Obesidad
10-12%
14-20%
21-24%
25-31%
32% o más
2-4%
6-13%
14-17%
18-25%
26% o más


Tu porcentaje de grasa corporal es simplemente la proporción de grasa que tu cuerpo contiene. Es esencial que tu cuerpo contenga una cierta cantidad de grasa corporal para que el cuerpo funcione correctamente. La grasa corporal tiene varias funciones, entre ellas la de regular la temperatura del cuerpo, aislar los órganos, y es además la forma principal que tiene el organismo de almacenar fuentes de energía.
Cuando escuchamos que alguien quiere perder peso, de alguna forma se entiende que lo que quiere realmente es perder o quemar grasa corporal. Por ello, calcular tu porcentaje de grasa corporal es una buena forma de establecer un objetivo de pérdida de peso coherente, y ver si este es realista. Es preferible determinar tu índice de grasa corporal e intentar alcanzar un nivel saludable del mismo, que intentar simplemente perder un número determinado de kilos, sin ninguna base lógica.
La cantidad de grasa que tienes o dejas de tener en el cuerpo, puede ser potencialmente peligrosa para tu salud. Si tienes demasiada poca masa grasa, pierdes una reserva de energía, protección para tus órganos y puedes producir desórdenes en tu organismo. Si tienes un exceso, debes intentar bajar grasa corporal, ya que puedes sufrir problemas de salud tales como enfermedades del corazón, alta presión sanguínea, diabetes, colesterol alto y cáncer.
También es importante tener en cuenta que no existe un único porcentaje de grasa corporal ideal, sino que deben tenerse en cuenta las diferencias de sexo y de actividad física. Deportistas profesionales deben tener un IGC muy bajo (alrededor del 5%) para poder competir, niveles que pueden causar serios problemas de salud para una persona media. Al contrario, un 25% de grasa corporal puede ser saludable o no, dependiendo del sexo y la edad. En general, las mujeres tienen mayores porcentajes de grasa que los hombres, ya que los necesitarían para el embarazo. Del mismo modo, el % de grasa corporal ideal es mayor mientras más años se tenga.
Ten en cuenta que la calculadora que te ofrecemos aquí solo puede ofrecer un resultado aproximado. Te recomendamos que acudas a una clínica profesional para ayudarte a alcanzar un peso y composición corporal saludable, y saber como adelgazar correctamente.

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